ひきこもりから脱出して婚活したいあなたへ｜今の自分を変えるステップと成婚へのヒント

「ひきこもってたら結婚できない」「ひきこもりは婚活してもうまくいかない」と思っていませんか？

ひきこもっている方々の人数は年々増えているようです。また、リモートワークが進んだのをきっかけに在宅の時間が充実し、「やむを得ない特別な用事以外は外に出ない」という、ひきこもりタイプのライフスタイルは、特別なものではなくなりました。

ひきこもりを自称している方が、今の生活から脱出するのは、なかなかハードルが高いことですし、「うちの中にいたら出会いがない」「このままじゃ結婚できない」など、不安に思うこともあるでしょう。

でも、婚活がきっかけでひきこもりを解消できた人もいるんですよ！

そこで今回のブログでは、ひきこもりから一歩づつ脱出すりこと、ひきこもりの方が結婚へ向かうために大事なことをお伝えします。ぜひ最後までご覧くださいね！

ひきこもっている人の割合は？

そもそも、現在の日本にはどのくらいのひきこもりの方がいるのか？こんなデータがあります。最初に詳しくみてみましょう。

仕事以外はひきこもる人も案外多い

内閣府が行った調査では「ひきこもり」についても調べていました。それによると、満15歳から満39歳までの人口の1.57％に当たる54.1万人、満40歳から満64歳までの人口の1.45％に当たる61.3万人が、ひきこもり状態にあると推計されているようです。

ここでいうひきこもりは、「趣味の時だけ外出」「近所のコンビニのみ出かける」という”ひきこもり気味な人”も含め、家からほぼ出ない状態が6ヶ月続いている方を指します。

またそのほかに、仕事に就いて働いていても、仕事以外で人と会うことがなく私的な外出もしない「仕事以外はひきこもり」の方も大勢います。そのような方まで含めると、データの中には含まれない、かなりの方がひ引こもり傾向にあることがわかります。

結婚適齢期にも多いひきこもり

ひきこもりは長期化する傾向があると言われており、ひきこもり全体の５割の方が長期にわたってひきこもっています。

10代20代でひきこもりになった方が、結婚適齢期になってもずっとひきこもっていることは、実は珍しくありません。

また、「仕事以外はひきこもり」の方の場合、その理由を聞くと、「仕事が忙しすぎて休日はぐったりしてしまう」「リモートワークで人に会わないことに慣れてしまい、人と会うのが面倒に感じるようになった」という声が多く聞こえました。

このような理由から、自ら積極的にひきこもっているわけです。

結婚適齢期にあてはまる世代の方は仕事が忙しくなりがち。休日は家でゆっくりしたい、と思うのは自然なことです。

引きこもりからの婚活準備

ひきこもりの生活から結婚を意識して、「そろそろ婚活しなきゃ」と思う瞬間があったとしても、すぐに生活を変えることは簡単ではありません。

急がなくてもいい。でも確実に現状を変えていきたいと思うなら、日常生活の中で少しずつできることから始めてみましょう。

ゆっくり準備をしたい方におすすめの順番を紹介していきますね。

外に出る練習から始めてみる

なかなか自宅の外に出る機会がなかった方は、まず外に出てみることからですね！

例えば、近所のコンビニに行く、カフェでお茶をしてみるとか、本屋さんやネットカフェに行くだけでもいい。家の外に出る練習を増やし、出かける時間を少しづつ長くしてみましょう。

それでも「人がいるところには行きたくない…」と思う方は、家の周りを歩いてみる、近所の公園に散歩に行くだけでも構いません。短時間でもいいので、まずは外の空気を吸ってみてください。

小さなきっかけを作りながら、外に出ることに慣れていきましょう。

見た目を整えて気分を上げる

まずは身だしなみを整えることがおすすめです。

顔を洗い、髪を駆使で整える。女性であれば、ぜひメイクをしてみてくださいね。男性であれば髭を剃ると、顔も気持ちもすっきりすること間違いなしです。

鏡の中ですっきりした自分の顔を見ると、新鮮な気持ちになりますし、「外に出てみよう」という気分にもなりやすいです。

髪型やメイクを整えたら、人がいる場所に出かけたり、お店に出かけてみたらどうでしょう。

そしてお出かけ用に新しいハンカチ一枚、小さなバック一つでもいい。お気に入りのお出かけグッズを買ってみると、でかける勇気が出やすくなりますよ。

もう一歩の勇気が出せるとしたら、美容室や床屋に行って、見た目も気持ちもすっきりしてみてください。これは大きなチャレンジになるかもしれませんが、気持ちを切り替えるのにお勧めの方法です。

人との会話に慣れる

見た目が整ったら、今度は少しづつ人との会話に慣れていきましょう。

まずは身近な家族との会話を増やすことから始めてみてください。

一人暮らしなら、コンビニの店員さんにかける言葉を、いつもよりひとつ増やすだけでもいいんです。

他人と話す場面、コミュニケーションの場を増やすことが、婚活へ続く道。まずは挨拶からでも構いませんので、一言ずつ会話に慣れていきましょうね！

無職だったら仕事探しを始めてみよう

働いていないなら、職を探す行動も始めてみましょう。もし人と関わることに難しさを感じているのなら、在宅でできる仕事もありますよ。

最近はクラウドソーシングサービスを使えば、完全オンラインの取引で仕事を受けることもできます。例えば、ライティングやデータ入力など、すぐに始められる仕事も多くありますので、ぜひ一度探してみてくださいね。

始めた仕事で時間の管理ができたり、少しでも収入が安定してくれば、自分への自信が出てくるはずです。

引きこもりを脱出して婚活するメリット

引きこもっていると何もかもが面倒に感じると思いますが、もし、勇気を出して婚活できるとしたら、たくさんのメリットがみつかりますよ。

異性と話す機会が増える

婚活すれば異性と話す機会が増えますので、コミュニケーションの練習になります。

家にいるだけでは、人と話す機会はもちろん、初対面の異性と話す機会はどんどん減っていくでしょう。そうすると自然と結婚からは遠ざかってしまいます。

異性と話すことにチャレンジすると、様々な場面でのコミュニケーションにもどんどん慣れてきます。

引きこもり脱出のきっかけができる

外に出るきっかけがないと、ずるずると引きこもりを続けてしまうことになります。

婚活するとなれば、家の外に出かける機会を増やさなければなりません。婚活目的で出かけることに慣れてくれば、それがきっかけで引きこもり脱出ということにもにつながるでしょう。

相手の弱い部分を思いやることができる

ひきこもりからの脱出には、結構エネルギーがいるものです。こうした経験を経た方には、相手の弱い部分に対しても共感できたり、思いやれる力があります

ひきこもりの方は聞き上手であることが多いので、婚活で有利に働くことが多いようですよ。

引きこもりから脱出する婚活方法の選び方

では、ひきこもりの方はどんな方法で婚活すればいいのか、おすすめの方法をご紹介します。

マッチングアプリ

気軽に始められる婚活は、やはりマッチングアプリです。

最初は無料で登録できることもあるため、まずは試しに登録してみてください。

最初はメッセージのやり取りからスタートできるので、文字での会話に慣れておけば、対面で会話するシュミレーションにもなりますよ。

結婚相談所

オンラインや電話で入会できるところもありますし、オンラインお見合いだけで活動する選択肢もあります。

最初からたくさんの人と話すことはないので、まずは相談相手となる仲人やカウンセラーと話すことに慣れてから、お見合にチャレンジしていけばいいと思います。

婚活が初めての方でも丁寧にサポートしてもらえるので安心です。

合コン・婚活パーティ

外出に慣れていない方、家族以外の人と話す機会が少ない方には、ややハードルが高い場所。一人で行くのは心細い感じがするでしょう。

しかし、気軽に話しかけておしゃべりすればいい場所なので、気が合えば早い段階で交際にも発展しやすい方法です。

最初から1対1で会って話す方法や、アプリ上でのメッセージのやり取りが面倒だと感じる方は、オンラインの合コンや婚活パーティーも選べますので、自宅でできることから試してみてください。

SNS婚活

XやInstagramなどで出会う、SNS婚活も珍しくありません。

SNS上でのコミュニケーションができる方は、SNSでの婚活を視野にいれてみるのもあり。気が合う相手、趣味が合う相手との出会いが期待できるかもしれません。

交際を視野に入れた関係だけでなく、同じように婚活している仲間が見つかり、友人ができたという声もあります。

引きこもりから婚活に成功するコツ4つ

では次に、引きこもりから婚活に成功するコツをご紹介します！

オンラインではじめてみる

いきなりパーティーや合コンに出向くのが難しいなら無理せずできることから始めましょう。そこでおすすめなのが、自宅でできるオンラインでの婚活サービスです。

オンラインお見合、オンラインデートという言葉が定着してきたように、出会いからデートまでほぼオンライン上で婚活する方法もあります。

実際に会って話したいという気持ちが出るまでは、家で婚活できる方法を最初の一歩にしてみてください。

なんでも相談できる相手を見つけておく

気軽に相談できる相手は、心の負担を軽くしてくれる存在です。

相談できる相手が身近にいない方や、友人や家族に話すの恥ずかしいという方は、秘密を守ってくれる結婚相談所のカウンセラーを頼りにするものおすすめです。

自分のペースで無理をしない

何より大事なのは無理をしないことです。辛いなと思うことがあったら、上手に休んで休憩しながら進めばいい。

自分自身と対話するつもりで、心や体に不調のサインがあれば見逃さず、休みをとりながら次の段階に備えていきましょう。

「自分のペースでゆっくり進む」ことを心に留めておいてください

自分を隠さずに出す練習を

引きこもりを隠したり、嘘をつくのはやめましょう。無理に自分を良く見せようとしたり、嘘をついてしまうと、大きなストレスにもなります。

まずは会話の中で正直な気持ちを言葉にできるよう慣れていきましょう。

自分を気持ちを出せる相手でなければ、居心地のいい関係を築くことはできません。

まとめ｜引きこもりから一歩踏み出すと未来が拓ける！

 引きこもりの状態にある方や、仕事以外は外に出る機会が少ない方にとって、婚活は大きな挑戦かもしれません。

まずは外に出る練習や身だしなみの見直し、会話の練習など、できることから少しづつ始めてみてくださいね。

婚活の手段もさまざまありますので、無理しなくてもいい方法を選ぶことから始めてください。特に結婚相談所は、専任のカウンセラーが寄り添いながらサポートするため、引きこもり経験のある方にも安心してご利用いただけるのでお勧めしたいと思います。

婚活を通して、異性と話す機会が増えたり、新しいきっかけが生まれたりすることで、社会との接点が自然に広がります。そして、自分の弱さや過去の経験が、誰かを思いやる力となり、より深い関係を築く原動力にもなります。

自分を責めることなく、自分のペースで大丈夫。あなたの未来をここから動かしてみてください。

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